Những thói quen khiến bạn rơi vào tình trạng tăng cân không kiểm soát

Ăn nhiều nhưng ít vận động là nguyên nhân chính khiến bạn tăng cân. Nhưng tăng cân không kiểm soát đôi khi còn do loại thực phẩm bạn nạp vào cơ thể.Nếu bạn muốn sở hữu cho mình một thân hình quyến rũ thì nên tham khảo bài viết dưới đây để tránh xa những loại thực phẩm này.

Thịt nạc đỏ

Thịt nạc đỏ không những chứa nhiều protein và sắt mà nó còn chứa hàm lượng cholesterol và lượng chất béo bão hòa rất cao, điều này ảnh hưởng vô cùng lớn tới sức khỏe và cân nặng của bạn.

Vì vậy mỗi tuần bạn chỉ nên ăn thịt đỏ một lần và càng hạn chế được càng tốt.

Bơ đậu phộng

Bơ đậu phộng tự nhiên chứa rất nhiều protein và chất béo. Một muỗng bơ đậu phộng chứa khoảng 100 calo và có 4 gram protein. Bất bơ đậu phộng rất giàu folate, magie, vitamin E và vitamin B3. Nếu nạp quá nhiều bơ đậu phộng vào cơ thể, bạn sẽ không thể kiểm soát được cân nặng của mình.

Những thói quen khiến bạn rơi vào tình trạng tăng cân không kiểm soát
Những thói quen khiến bạn rơi vào tình trạng tăng cân không kiểm soát

Sữa nguyên kem

Hàm lượng lớn kem và chất béo có trong sữa nguyên kem chính là nguyên nhân dẫn đến tình trạng cân nặng của bạn ở mức đáng báo động. Nếu muốn có một cơ thể săn chắc hãy thay thế sữa nguyên kem bằng sữa đã tách kem bạn nhé.

Trái cây nhiệt đới

Các loại trái cây nhiệt đới như xoài, đu đủ, chuối và dứa thường chứa rất nhiều đường tự nhiên và rất giàu năng lượng. Nếu bạn ăn thường xuyên những loại quả này, thân hình của bạn sẽ khiến bạn ‘khóc thét’.

Bánh mì

Bánh mì chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là carbonhydrate vì vậy cho nên ăn bánh mì thường xuyên là nguyên nhân khiến cân nặng của bạn liên tục tăng.

Hãy thay bánh mì bằng các loại ngũ cốc nguyên hạt bởi chúng chứa nhiều chất xơ và khoáng chất khiến bạn no lâu lại không làm bạn béo.

Chưa ăn gì đã uống cafe

Không thể phủ nhận, việc sáng thức dậy mà nhâm nhi một tách cafe sẽ giúp tinh thần trở nên tỉnh táo, sảng khoái. Tuy nhiên, trong cafe có chứa caffeine nên sẽ kích thích cơ thể sản xuất nhiều hoocmon cortisol, caffeine có nguy cơ làm tăng tiết axit dịch vị, gây ảnh hưởng đến dạ dày.

Bỏ bữa sáng

Ăn sáng đầy đủ là một trong những yếu tố quan trọng, ngăn ngừa nguy cơ tăng cân. Nhất là đối với những người ăn sáng thường xuyên sẽ tránh gặp phải căng thẳng trong ngày, không có cảm giác nhanh đói, hay muốn ăn vặt linh tinh giữa buổi. Nhờ vậy, bạn sẽ tránh được nguy cơ tăng cân tối đa nhất có thể.

Ngủ nướng

Có thể bạn chưa biết, nhưng tiếp nhận nguồn ánh sáng mặt trời trong khoảng 20 – 30 phút buổi sáng sẽ giúp thiết lập đồng hồ sinh học cho cơ thể, giảm bớt sự thèm ăn và điều chỉnh mức năng lượng cho một ngày làm việc hiệu quả, bởi vậy thay vì ngủ “nướng” thêm vài phút, thì bạn có thể dậy sớm hơn và chuẩn bị ra đường để đón ánh nắng buổi sáng sẽ là rất tốt cho cơ thể và hỗ trợ cho công cuộc.

Leave a Comment